М. І. Романенко. Бокс [Підручник] (1974) [djvu]

Зміст

Від автора…3
Вступ…5
Розділ 1. Історичний огляд розвитку боксу…10
Поширення кулачного бою як виду змагань у
стародавньому світі…10
Озброєння кулака…12
Деякі правила, елементи техніки і тактики
кулачного бою…13
Кулачний бій у програмі стародавніх олімпійських
ігор…14
Розвиток кулачних боїв як самобутніх фізичних вправ і
розваг у Росії…15
Бокс у дореволюційній Росії…17
Бокс в СРСР…20
Розвиток боксу в СРСР до Великої Вітчизняної
війни…20
Бокс після Великої Вітчизняної війни…25
Розвиток боксу за рубежем…31
Професіональний бокс…31
Любительський бокс…33
Розділ 11. Техніка боксу…34
Класифікація і систематизація боксерських прийомів і
дій…34
Класифікація і систематизація боксерських ударів…35
Класифікація і систематизація захисних дій
боксера…36
Біомеханічні основи рухів боксера…37
Чутливі місця боксера…41
Техніка виконання ударів…42
Вправи у виконанні ударів…43
Методичні прийоми вивчення і вдосконалення
техніки виконання ударів…47
Техніка виконання захистів…48
Вправи в захистах пересуванням…49
Вправи в підставках…50
Вправи в захистах відбивом…52
Вправи в зупинках ударів…52
Вправи у захистах тулубом…53
Методичні прийоми навчання захисних дій…54
Бойові положення…55
Бойові положення і бойова стойка…56
Пересування по рингу…59
Методичні прийоми для вивчення техніки
пересування…60
Бойові дистанції…62
Дальня дистанція…62
Середня дистанція…63
Ближня дистанція…64
Стиль і манера ведення бою…65
Техніка виконання ударів, захистів і контрударів…66
Одиночні атакуючі і контратакуючі удари та
захисти від них…67
Прямі удари і захисти від них…68
Бокові удари і захисти від них…71
Удари знизу і захисти від них…75
Контрудари…77
Прості техніко-тактичні форми бою…78
Найуживаніші одиночні контрудари у відповідь…78
Подвійні удари і захисти від них…81
Найуживаніші одиночні контрудари па два атакуючі…84
На атаку одним ударом — контратака двома…85
На атаку двома ударами — два контрудари... 86
Зустрічні контрудари…87
Основні вправи в атаці та обманних діях... 91
Методичні вказівки…93
Ближній бій…95
Вправи в пересуванні…97
Вправи в одиночних ударах і захист від них…98
Блокування руками дій противника…99
Методичні поради щодо навчання ближнього бою…101
Складні техніко-тактичні форми ведення бою…103
Найуживаніші складні техніко-тактичні форми бою…104
Методичні поради щодо навчання складних техніко-
тактичних форм бою…107
Розділ III. Тактика боксу…108
Характеристика тактичних дій…109
Планування бою…112
Тактика ведення бою з різними за стилем і
манерою противниками…113
Основи навчання тактики боксу…115
Лівша в боксі…118
Захисні і контратакуючі дії, найчастіше
застосовувані проти лівші…121
Розділ IV. Фізична підготовка боксера…123
Фізичні якості та їх розвиток…123
Швидкість дій боксера…124
Силові якості боксера…126
Витривалість боксера…127
Спритність боксера…128
Координація боксера…129
Відчуття рівноваги…130
Відчуття простору і часу…130
Розслаблення м’язів…131
Вправи із загальної фізичної підготовки…131
Вправи з фізичної підготовки із спеціальною
спрямованістю…138
Вправи для боксерів із спеціальними приладами…143
Удосконалення спортивної майстерності…147
Удосконалення техніки…148
Удосконалення тактики…149
Удосконалення фізичних якостей…150
Тренування в умовах гірського клімату…151
Розділ V. Психологічна підготовка боксера…155
Виховання моральних рис і якостей особистості
радянського боксера…156
Розвиток спеціалізованих психічних процесів боксера…158
Психологічна підготовка боксера до змагань…166
Розділ VI. Спортивна форма-боксера…140
Показники спортивної форми боксера…170
Фізіологічна характеристика спортивної форми…171
Набуття спортивної форми…172
Підготовка до змагання…174
Секундант боксера…177
Розділ VII. Основи методики навчання і тренування…179
Принципи радянської педагогіки при навчанні боксу…179
Структура навчально-тренувальних занять…185
Загальні вимоги до методики проведення занять…186
Команди та їх виконання…187
Подання допомоги учням…188
Форми організації занять…189
Навчально-тренувальні заняття…189
Тренувальні заняття…189
Групові заняття…189
Орієнтовні плани і зміст навчально-тренувальних
занять різної спрямованості…192
Розділ VIII. Зміст курсу навчання і тренування,
планування навчально-тренувального процесу…204
Навчання, тренування і планування
навчально-тренувального процесу в спортивних секціях колективів
фізичної культури і спортивних клубів…204
Організація навчально-тренувальної роботи…204
Планування і облік навчально-тренувальної роботи…207
Планування занять…207
Контрольні вправи з технічної підготовки...214
Планування індивідуальної підготовки боксера…217
Планування тренувань…222
Планування та керівництво
навчально-тренувальними зборами…229
Розділ IX. Лікарсько-педагогічний контроль, гігієна і
режим боксера…234
Травми в боксі та їх профілактика…234
Загальна характеристика травм у боксі…234
Гігієна боксу…237
Шкідливість куріння і вживання алкоголю…240
Лікарський контроль…242
Харчування боксерів…244
Водно-сольовий режим…247
Бойова вага…248
Самоконтроль боксера…252
Розділ X. Спортивно-виховна робота з юними боксерами…255
Врахування анатомо-фізіологічних особливостей
юнаків та підлітків при заняттях боксом ....256
Врахування психологічних особливостей юнаків та
підлітків при заняттях боксом…258
Особливості організації і проведення занять з
боксу з підлітками та юнаками…263
Розділ XI. Науково-дослідна робота…264
Узагальнення досвіду…266
Методи одержання наукових даних…267
Організація і планування наукових досліджень…273
Організація і проведення експериментальних
досліджень…276
Обробка і аналіз даних дослідження…277
Розділ XII. Організація і керівництво самостійною
роботою студентів…279
Розділ XIII. Виховна робота серед боксерів…282
Розділ XIV. Обладнання спортивного залу…286
Спеціальні прилади…286
Допоміжні прилади і обладнання…289
Додаток…291