Леонід Українець. Рукопашний бій. Книга перша (1994) [djvu]

Зміст

Розділ 1. Історія розвитку систем самозахисту у світі…3
Розділ 2. Класифікація прийомів рукопашного бою
без використання зброї…20
Розділ 3. Одяг, взуття і захисна екіпіровка…23
Розділ 4. Вправи для підготовки і розминки…26
Розділ 5. Прийоми страховки і самостраховки…39
Розділ 6. Ударні частини тіла…44
Розділ 7. Життєво важливі точки.
Анатомофізіологічні основи…56
Розділ .8. Дихання…59
Розділ 9. Зорова свідомість…66
Розділ 10. Положення…67
Розділ 11. Найбільш поширені види пересувань…74
Розділ 12. Прийоми нападу…181
Розділ 13. Техніка нанесень ударів руками…84
Розділ 14. Техніка нанесень ударів ногами…104
Розділ 15. Прийоми захисту…137
Розділ 16. Парне відпрацювання техніки.
Допоміжні прийоми натиснення…157
Розділ 17. Удушення, стиснення…171
Розділ 18. Приклади комбінацій атакуючих
і контратакуючих зв'язок…180
Розділ 19. Проведення поєдинку лежачи на землі…207
Розділ 20. Практика ведення бою проти
кількох суперників…220
Розділ 21. Тактика…236
Розділ 22. Медитація…241
Розділ 23. Мистецтво концентрованого погляду…245
Розділ 24. Концетрація і зосередження думок…249
Розділ 25. Переборення стану страху…252
Розділ 26. Вправи для знімання болю…254
Розділ 27. Фізична підготовка…254