Наґоскі Е. Як бажає жінка. Правда про сексуальне здоров’я (2020) [PDF, DJVU] | Оцифровано Гуртом

Зміст

Вступ — 9
Так, ви нормальна — 9
Правдива історія сексу — 10
Як упорядковано книжку — 14
Кілька зауваг — 18
Якщо ви почуваєтеся неповноцінною або знаєте когось, хто так почувається — 19
ЧАСТИНА ПЕРША
ОСНОВИ (НЕ ТАКІ ВЖЕ Й ОСНОВНІ)
Розділ 1. Анатомія. Не існує двох однакових — 24
Почнімо спочатку — 28
Клітор, тільки клітор і нічого, крім клітора — 31
Погляньте на свій клітор — 34
Великі й малі статеві губи — 38
Дівоча пліва — 40
Слово про слова — 42
Про виділення — 43
Геніталії інтерсекс — 46
Чому це має значення — 49
Змініть свій погляд — 54
Краща метафора — 55
Те, чим це є, — не те, що це означає — 56
Нд, нч — 58
Розділ 2. Модель подвійного контролю. Ваша сексуальна особистість — 59
Увімкніть вмикачі, вимкніть вимикачі — 67
Збудження — 72
Анкета з визначення сексуального темпераменту — 75
Інакше для дівчат… але не обов’язково — 83
Що вас «заводить»? — 85
Ті самі частини, зорганізовані інакше — 90
Чи можете ви змінити ССС чи ССЗ? — 93
Нд, нч — 96
Розділ 3. Контекст. I «Єдиний перстень» (щоб правити всіма) у вашому емоційному мозку — 98
Відчуття в контексті — 108
Секс, шури й рок-н-рол — 112
Ваш єдиний емоційний перстень — 116
Ви не можете самі їх створити — 125
Зі мною щось не так? (Відповідь: ні) — 127
Нд, нч — 131
Сексуальні контексти — 132
Не надто сексуальні контексти — 134
Оцінювання сексуальних настроїв — 136
ЧАСТИНА ДРУГА
СЕКС У КОНТЕКСТІ
Розділ 4. Емоційний контекст. Секс у мавпячому мозку — 140
Цикл стресової реакції: бийся, тікай і замри — 143
Стрес і секс — 147
Порушена культура → порушений цикл реакції на стрес — 152
Завершіть цикл! — 153
Коли секс перетворюється на лева — 157
Секс і «та, що вижила» — 161
Джерело любові — 167
Наука закохуватися — 169
Прихильність і секс: темний бік — 171
Прихильність і секс: секс, що розкручує сюжет — 173
Стратегія прихильності — 177
Керуйте стратегією прихильності: ваші почуття як сонний їжак — 181
Соціальне виживання — 185
Жива вода — 188
Нд, нч — 192
Як упоратися зі стресом — 193
Розділ 5. Культурний контекст. Секс-позитивне життя в секс-негативному світі — 197
Три твердження — 202
Ви прекрасна — 209
Самокритика = стрес = зниження сексуального задоволення — 212
Здоров’я у будь-якому розмірі — 215
«Брудне» — 219
Коли чиєсь «фу» — ваше «ням» — 226
Максимізація «нямок»... за допомогою науки! Частина І: співчуття до себе — 230
Максимізація «нямок»... за допомогою науки! Частина II: когнітивний дисонанс — 236
Максимізація «нямок»... за допомогою науки! Частина III: медіа-живлення — 237
Ви відповідаєте за себе — 239
Нд, нч — 243
ЧАСТИНА ТРЕТЯ
СЕКС У ДІЇ
Розділ 6. Збудження. Змащення — не причина — 246
Вимірювання й визначення нонконкординативності — 248
Ті самі частини, по-різному зорганізовані: «Це ресторан» — 254
Нонконкординативність в інших емоціях — 256
Помилка змащення №1 : генітальна реакція = «завелися» — 260
Помилка змащення №2: генітальна реакція — це насолода — 265
Помилка змащення №3: нонконкординативність — це проблема — 272
Вилікувати гальма — 275
Сонечку… я нонконкординативна! — 280
Стиглі фрукти — 286
Нд, нч — 288
Розділ 7. Бажання. Насправді це не потреба — 289
Бажання = збудження в контексті — 293
Це не потреба. Справді — 297
Чому так важливо розуміти, що це не потреба — 300
«…Але, Емілі, іноді здається, що це потреба!» — 302
Нетерпляча маленька радниця — 306
Гарні новини! Це напевне не гормони — 310
Більше гарних новин! Це також не моногамія — 311
Можливо, це просто культура? — 316
Це може бути динаміка переслідування — 318
Максимізація бажання… за допомогою науки! Частина І: розбудіть Єдиний перстень — 319
Максимізація бажання… за допомогою науки! Частина II: вимкніть вимикачі — 321
Максимізація бажання… за допомогою науки! Частина III: відчайдушні заходи — 327
Розділіть свій сад — 333
Нд, нч — 335
Вимкніть вимикачі — 336
ЧАСТИНА ЧЕТВЕРТА
ЕКСТАЗ ДЛЯ ВСІХ
Розділ 8. Оргазм. Фантастичний бонус — 342
Нонконкординативність — тепер з оргазмами! — 347
Не існує двох однакових — 348
Ті самі частини… — 350
У будь-якому разі з вашою вагіною все гаразд — 353
Еволюція фантастичного бонусу — 356
Труднощі з оргазмом — 361
Шалений оргазм: ви — зграя птахів! — 365
Як вилікувати зграю? — 371
Летіть до екстазу — 375
Нд, нч — 380
Розділ 9. Мета-емоції. Основний секс-позитивний контекст — 381
Неможливо досягти… — 387
Мапа й місцевість — 390
Позитивні мета-емоції. Крок 1: довіряйте місцевості — 394
Позитивні мета-емоції. Крок 2: йдемо за мапою (складна частина) — 399
Як відпустити: незасудження — 401
Незасудження = «емоційне наставництво» — 404
Незасудження: прийоми для новачків — 406
«Жодної поважної причини» — 410
Зцілення травми незасудженням — 412
Коли партнери відсторонюються! — 413
Впливаємо на маленьку радницю. Частина І: змініть свої критерії швидкості — 416
Впливаємо на маленьку радницю. Частина II: змініть характер своїх зусиль — 419
Впливаємо на маленьку радницю. Частина III: змініть мету — 423
«Почуватися нормальною» — 424
«Це воно» — 426
Нд, нч — 431
Висновок — 432
Таємний інгредієнт — це ви — 432
Чому я написала цю книжку — 433
Де шукати більше відповідей — 434
Подяки — 438
Додаток 1. Терапевтична мастурбація — 440
Додаток 2. Подовжений оргазм — 444
Примітки Емілі Наґоскі — 448
Посилання — 465